Trauma verstehen, Verbindung leben, Sinn finden

Foto: Ryoji Iwata / unsplash.com

Coaching für Jugendliche: Dein sicherer Raum, um dich selbst zu entdecken Egal ob Schule, Ausbildung oder Social Media – Jugendliche haben heute jede Menge auf dem Teller. Notendruck, Erwartungen von Eltern oder Lehrer*innen, dazu der ständige Vergleich auf Instagram & Co. Das kann echt anstrengend sein. Manchmal fühlt es sich so an, als würde einfach alles zu viel werden. Genau hier setzt Coaching an: Es bietet einen Raum, in dem Jugendliche durchatmen, sortieren und ihre eigenen Wege finden können. Systemisch denken – alles hängt zusammen Im Coaching geht es nicht nur um „dich allein“, sondern auch um dein Umfeld: Familie, Freundeskreis, Schule, Freizeit. Denn vieles, was stresst, hängt mit Beziehungen und Erwartungen zusammen. Wenn man versteht, wie diese Systeme wirken, fällt es leichter, eigene Lösungen zu entwickeln und neue Sichtweisen einzunehmen. Selbstbewusstsein & Grenzen Ein wichtiger Teil im Coaching ist, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken. Viele Jugendliche merken gar nicht, wie viele Stärken sie schon in sich tragen. Coaching hilft, diese sichtbar zu machen – und sie im Alltag zu nutzen. Gleichzeitig ist es wichtig, die eigenen Grenzen kennenzulernen und klarer zu spüren: Was tut mir gut – und was nicht? Wer das weiß, kann besser für sich einstehen und gesunde Entscheidungen treffen. Mehr Verantwortung für dich selbst Coaching bedeutet auch, Selbstverantwortung zu übernehmen. Das klingt erstmal schwer, ist aber eigentlich eine gute Nachricht: Du musst nicht auf andere warten, um etwas zu verändern. Du kannst selbst kleine Schritte gehen, die dein Leben leichter machen. Dieses Gefühl, Dinge in der Hand zu haben, ist ein echter Boost fürs Selbstvertrauen. Umgang mit Druck und hohen Erwartungen Die Anforderungen sind hoch: gute Noten, ständig erreichbar sein, immer „performen“. Kein Wunder, dass viele Jugendliche gestresst sind. Im Coaching lernst du, was wirklich wichtig ist, wie du dich nicht verzettelst und wie du auch in stressigen Zeiten cool bleibst. Hypnose & Skills fürs Nervensystem Besonders hilfreich können Hypnose-Methoden sein. Sie helfen dir, innere Ruhe zu finden, negative Gedankenmuster loszulassen und deine Ressourcen zu aktivieren. Kombiniert mit praktischen Skills – zum Beispiel einfache Atemübungen oder kleine Tricks, um dein Nervensystem zu beruhigen – hast du Tools in der Hand, die du jederzeit einsetzen kannst. So bleibst du auch in Prüfungen, Konflikten oder schwierigen Situationen stabil. Ein sicherer Raum nur für dich Das Wichtigste: Coaching bietet dir einen geschützten Raum, in dem du alles ansprechen darfst – ohne bewertet zu werden. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um dich. Um deine Gefühle, deine Gedanken und deine Träume. Es ist dein Platz, um Neues auszuprobieren, Fehler machen zu dürfen und daraus zu lernen. Und wenn Therapie gerade nicht möglich ist… Leider gibt es oft lange Wartezeiten für Psychotherapie. Coaching kann in dieser Zeit eine wertvolle Brücke sein. Es ersetzt keine Therapie bei ernsthaften psychischen Problemen, aber es hilft, stabil zu bleiben, innere Stärke aufzubauen und konkrete Lösungen zu finden. Fazit Coaching ist wie ein sicherer Hafen in einer stürmischen Zeit: Du kannst durchatmen, Kraft sammeln und herausfinden, wohin deine Reise geht. Mit systemischem Blick, Selbstbewusstsein, klaren Grenzen und Skills zur Nervensystem-Regulation wirst du gestärkt, um die Herausforderungen des Lebens mutig und selbstbewusst anzugehen.

Freu mich von dir zu hören!

Stephanie Wildenberg

Praxis für Systemisches Coaching & Supervision

Kanzleistr. 24 72764 Reutlingen