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Dieser scheinbare Widerspruch begegnet vielen Menschen in Beziehungen. Sie sehnen sich nach Nähe, Sicherheit und emotionalem Halt. Doch sobald ein anderer Mensch wirklich nahkommt, entsteht plötzlich der Impuls, ihn wegzustoßen. Gerade nach belastenden Beziehungserfahrungen oder einem Trauma kann Nähe etwas auslösen, das sich kaum bewusst steuern lässt: Anspannung, Rückzug, Wut, Erstarrung oder das starke Bedürfnis, Abstand zu schaffen. Aus Sicht von Somatic Experiencing (SE)® kann dahinter eine Reaktion des Nervensystems stehen.

In einer typischen Paarsituation kann das beispielsweise so aussehen: Ein Streit entsteht. Eine Person fühlt sich verletzt und wünscht sich eigentlich nichts mehr, als dass der Partner sie hält und vermittelt: „Ich bin da. Du bist nicht allein.“ Doch gleichzeitig wird das Nervensystem aktiviert. Das Bindungssystem sagt: „Komm näher. Ich brauche dich. Ich brauche Sicherheit und Halt.“ Das Schutzsystem sagt: „Stopp. Nähe ist gefährlich. Ich muss mich schützen.“ Und plötzlich kommt statt: „Bitte bleib bei mir“ ein „Lass mich in Ruhe!“ Die Partner*in geht vielleicht tatsächlich auf Abstand. Und genau dann entsteht häufig die nächste Reaktion: „Warum lässt du mich jetzt allein?“ So kann ein schmerzhafter Nähe-Distanz-Kreislauf entstehen.

Unser Nervensystem lernt aus Erfahrungen. Wenn Nähe in der Vergangenheit beispielsweise mit Zurückweisung, Verlust, Kontrolle, emotionaler Unberechenbarkeit oder Verletzung verbunden war, kann das Nervensystem auch später besonders empfindlich auf Situationen reagieren, die an diese Erfahrungen erinnern. Das bedeutet nicht automatisch, dass die heutige Beziehung unsicher ist. Der Körper kann jedoch gelernt haben: Nähe bedeutet möglicherweise Gefahr. Deshalb kann ein Mensch sich bewusst nach Liebe und Verbindung sehnen und gleichzeitig unbewusst Schutz vor genau dieser Nähe suchen. Das wird manchmal als Bindungsangst bezeichnet. Aus einer traumasensiblen Perspektive kann es jedoch hilfreich sein, nicht nur zu fragen: „Warum habe ich Angst vor Nähe?“, sondern auch: „Was versucht mein Nervensystem gerade zu schützen?“

Somatic Experiencing richtet den Blick deshalb nicht ausschließlich auf Gedanken und Beziehungsmuster, sondern auch auf die körperlichen Reaktionen. Was passiert in mir, wenn mein*e Partner*in mir näherkommt? Wann beginnt mein Körper angespannt zu werden? Wann entsteht der Impuls, wegzugehen oder den anderen abzustoßen? Und was brauche ich, damit sich Nähe sicherer anfühlen kann? Das Ziel ist nicht, Schutzreaktionen einfach wegzumachen. Vielmehr geht es darum, das eigene Nervensystem besser zu verstehen und zu regulieren und Schritt für Schritt neue Erfahrungen von Sicherheit zu ermöglichen. So kann Heilung nach belastenden Erfahrungen bedeuten, dass Nähe und Schutz nicht länger automatisch miteinander kämpfen müssen.

Wenn du dich nach Nähe sehnst und Menschen trotzdem immer wieder wegstößt, bedeutet das nicht, dass du beziehungsunfähig bist. Vielleicht gibt es in dir einen Teil, der sich nach Verbindung, Halt und Geborgenheit sehnt – und gleichzeitig einen Teil, der gelernt hat, sich vor Nähe zu schützen. Eine traumasensibleund körperorientierte Psychotherapie kann dabei unterstützen, diese Dynamik zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Bindung, Nähe und Grenzen zu entwickeln. In meiner Praxis für Psychotherapie und Traumatherapie in Reutlingen arbeite ich integrativ, traumasensibel und körperorientiert. Somatic Experiencing kann dabei eine Möglichkeit sein, die Verbindung zwischen Trauma, Bindung und Nervensystem besser zu verstehen und Veränderung auf körperlicher und emotionaler Ebene zu unterstützen.

Herzliche Grüße,

Praxis für Psychotherapie, Traumatherapie, Coaching & Supervision Kanzleistr. 24 72764 Reutlingen